2025年4月26日に放送された人気番組「ジョブチューン 〜アノ職業のヒミツぶっちゃけます！〜」の特別企画、「睡眠のプロが国民のギモンを解決SP！」をご覧になりましたか？
睡眠の専門家たちが、最新の科学的知見に基づいて、質の高い睡眠を得るための様々なヒントやアイテムを紹介していました。
この記事では、番組で特に注目された睡眠改善に役立つ商品3点と書籍2点、合計5アイテムを詳しくご紹介します。
高機能マットレスから睡眠計測デバイス、光で起こす目覚まし時計、そして睡眠に関するベストセラー書籍まで、あなたの睡眠の悩みを解決するカギが見つかるかもしれません。
ぜひ最後までチェックして、快適な睡眠への第一歩を踏み出しましょう。
極上の寝心地？快眠ウェーブマットレスXモデル 15万円～
まずご紹介するのは、睡眠の質を土台から支える高機能マットレス、スリープウェル社の「快眠ウェーブマットレス Xモデル」です。
価格帯は約15万円から25万円と高価格帯ですが、専門家がその価値を認める理由があります。
このマットレスの最大の魅力は、独自の多層構造による優れた体圧分散性能です。
私たちの体は、寝ている間も部位によってかかる圧力が異なります。
このマットレスは、その圧力を効果的に散らし、特定の部分への負担集中を防ぎます。
これにより、血行が妨げられにくくなり、よりリラックスした状態で眠ることが可能になります。
特に腰への負担軽減効果が注目されており、番組では適切な寝姿勢を自然にサポートする様子が紹介されていました。
さらに、睡眠中の自然な寝返りを妨げない設計もポイントです。
適度な寝返りは、血行促進や体温調節のために必要ですが、寝具によっては動きにくさを感じることがあります。
快眠ウェーブマットレスXモデルは、スムーズな寝返りをサポートすることで、睡眠中に目が覚めてしまう「中途覚醒」を減らす効果が期待されます。
これにより、睡眠の中でも特に重要な、深いノンレム睡眠の時間を確保しやすくなるでしょう。
また、通気性にも配慮されており、寝床内の温度や湿度を快適に保ち、寝苦しさからも解放してくれます。
購入はスリープウェル社公式サイトや大手百貨店、家具専門店、一部オンラインストアで可能です。
睡眠を数値化！スリープアナライザーPRO 2万円台から
次に紹介するのは、自分の睡眠を客観的に把握できるスマート睡眠トラッカー、ウェルネス・テック社の「スリープアナライザー PRO」です。
価格は約2万円から3万5千円で、テクノロジーを活用して睡眠改善を目指す方におすすめです。
この製品の特徴は、体に何も装着せずに睡眠データを計測できる点です。
ベッドサイドに置くか、マットレスの下にセンサーシートを敷くだけで、寝ている間の心拍数、呼吸数、体の動き（体動）を自動でモニタリングします。
これにより、睡眠中の無意識下の体の状態を把握できるのです。
集められたデータは、精度の高いアルゴリズムによって分析され、睡眠段階（浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠）が推定されます。
専用のスマートフォンアプリと連携すれば、毎晩の睡眠パターンや質を、「睡眠スコア」という分かりやすい指標やグラフで確認可能です。
「昨日はよく眠れた気がする」といった主観的な感覚だけでなく、客観的なデータに基づいて自分の睡眠を理解できます。
さらに、アプリは個々のデータに基づいた具体的なアドバイス（例えば、あなたに合った就寝時刻の提案や、睡眠効率を高めるヒントなど）も提供してくれます。
専門家も、このようなフィードバックが睡眠習慣の見直しや改善行動につながる有効なツールであると評価していました。
ビックカメラやヨドバシカメラなどの家電量販店や公式オンラインストア、Amazonなどで購入できます。
自然な目覚め体験！サンライズ・ウェイクアップライト 8千円～
朝、けたたましいアラーム音で無理やり起こされるのが苦手…という方におすすめなのが、ヘルスライト社の「サンライズ・ウェイクアップライト」です。
価格も約8千円から1万5千円と、比較的手に取りやすいのが魅力です。
この製品は、音ではなく「光」で起こしてくれる新しいタイプの目覚まし時計です。
設定した起床時刻の約30分前から、まるで朝日が昇るように徐々に光が明るくなっていきます。
この穏やかな光の変化が、私たちの体に自然な目覚めを促します。
睡眠専門家によると、この光刺激は人間の体内時計（サーカディアンリズム）に直接作用し、覚醒を促すホルモンであるコルチゾールの分泌リズムを整えるのに役立ちます。
特に、朝すっきりと起きられない、目覚めが悪いと感じている人にとって、自然な覚醒プロセスをサポートする効果が期待できるでしょう。
また、大きなアラーム音による急激な心拍数上昇や血圧上昇といったストレス反応を避けることができます。
光によって穏やかに覚醒へと導かれることで、目覚めの質が高まるだけでなく、日中の活動に向けた心身の準備もスムーズになります。
ヘルスライト社公式サイトやAmazon、楽天市場、一部のインテリア雑貨店などで取り扱っています。
睡眠本のベストセラー！スタンフォード式 最高の睡眠 1650円
ここからは、睡眠に関する知識を深め、実践的な改善策を学べる書籍をご紹介します。
1冊目は、睡眠科学の世界的権威、西野精治氏によるベストセラー「スタンフォード式 最高の睡眠」（サンマーク出版）です。
価格は1,650円（税込）です。
番組では、この本で提唱されている「睡眠負債」という概念が紹介されました。
これは、日々のわずかな睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすという考え方です。
また、睡眠の質を決める上で最も重要な、眠り始めの最初の90分間の深いノンレム睡眠（番組では「黄金の90分」と表現）の質を高めることの重要性も、本書に基づいて解説されました。
さらに、体温調節と睡眠の深い関係についても触れられています。
具体的には、寝る前に一時的に体の内部の温度（深部体温）を上げ、その後急激に下げることで寝付きが良くなるメカニズムや、そのための効果的な入浴のタイミング（就寝90分前が目安）、手足からの熱放散を妨げない工夫（靴下を履かずに寝るなど）といった、科学的根拠に基づいた実践的なアドバイスが満載です。
睡眠の基本的な仕組みから最新の研究成果まで、分かりやすく解説されており、質の高い睡眠を目指すすべての人にとって必読の入門書と言えるでしょう。
全国の主要書店やオンライン書店で購入できます。
薬に頼らない不眠対策！不眠克服ワークブック 2200円
最後にご紹介するのは、慢性的な不眠に悩む方へ向けた実践的なガイドブック、岡島義氏監修の「自分でできる！不眠克服ワークブック」（創元社）です。
価格は2,200円（税込）です。
この本は、睡眠薬だけに頼らずに不眠を改善する効果的なアプローチとして注目されている「不眠症のための認知行動療法（CBT-I）」を、専門家の指導なしに自分で学べるように構成されています。
CBT-Iは、不眠の原因となる考え方のクセや行動習慣を見直し、変えていく心理療法です。
具体的には、「8時間寝ないとダメだ」「夜中に目が覚めたらもう眠れない」といった、睡眠に対する非現実的な思い込みや不安（これを「非機能的思考」と呼びます）を見つけ出し、より現実的で柔軟な考え方に変えていく「認知再構成法」や、実際に眠れている時間に合わせてベッドで過ごす時間を敢えて制限し、睡眠の効率（ベッドにいる時間のうち、実際に眠っている時間の割合）を高める「睡眠制限療法」といった、CBT-Iの主要なテクニックが、具体的なワークを通じて段階的に学べます。
長引く不眠に悩んでいる方が、セルフヘルプとして、あるいは専門的な治療と並行して取り組むための一助となる書籍として、番組でも推薦されていました。
全国の主要書店やオンライン書店で購入可能です。
まとめ：ジョブチューン紹介の睡眠改善アイテム5選について
今回は、2025年4月26日放送の「ジョブチューン 睡眠のプロが国民のギモンを解決SP！」で紹介された、睡眠改善に役立つ商品と書籍、合計5つのアイテムをご紹介しました。
寝心地を追求するマットレス、睡眠を可視化するトラッカー、自然な目覚めを促す光目覚まし、そして睡眠の知識を深める書籍と不眠克服のためのワークブック。
それぞれアプローチは異なりますが、あなたの快眠生活をサポートしてくれるはずです。
ご自身の悩みやライフスタイルに合わせて、気になるアイテムをチェックしてみてはいかがでしょうか。
ただし、睡眠に関する悩みが深刻な場合や長期間続く場合は、自己判断せず、必ず医療機関や睡眠専門医にご相談ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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