忙しい毎日でも、手軽においしい一品を作りたいと考えたことはありませんか。
2025年5月12日に放送された日本テレビ系列の情報番組「ヒルナンデス」の〈運気が上がるコンビニメニュー＆アレンジレシピ〉コーナーでは、そんな願いを叶える「チーズとろとろかぼちゃサラダ」が紹介されました。
この記事を読めば、番組で紹介された、コンビニ食材わずか2品だけで作れる驚くほど簡単なアレンジレシピの詳細が分かります。
調理時間は実質1分弱、あっという間に完成するこのレシピの材料から作り方のコツ、そして気になる栄養価やコストパフォーマンスまで、詳しく解説します。
ヒルナンデス！運気が上がるコンビニメニュー
2025年5月12日の「ヒルナンデス」では、〈運気が上がるコンビニメニュー＆アレンジレシピ〉と題して、手軽に入手できるコンビニ食材を使った時短レシピが特集されました。
チーズとろとろかぼちゃサラダを紹介！
このコーナーで特に注目を集めたのが、フリーアナウンサーの小島奈津子さんが実演した「チーズとろとろかぼちゃサラダ」です。
コンセプトは「ひと手間で満足感が跳ね上がる」というもので、わずかな手間で見違えるような一品が完成します。
使う食材はたったの2つ、調理工程も3ステップのみと、極めてシンプルな構成ながら、そのおいしさと手軽さが魅力です。
お手軽！2品だけのシンプル材料
このレシピで使うのは、以下の2つの食材だけです。
どちらもセブン‐イレブンのプライベートブランド「セブンプレミアム」の商品なので、全国どこでも手軽に揃えられるのが嬉しいポイントです。
材料費も合計でおよそ205円と、非常に経済的です。
- セブンプレミアムのかぼちゃサラダ：1袋（約90g）
- セブンプレミアムのとろけるスライスチーズ：1枚（16g）
これだけで、満足感のある一品が完成します。
レンジで簡単！驚きの作り方
調理は電子レンジを使ってあっという間に完了します。
洗い物も耐熱皿1枚だけと、後片付けも簡単です。
忙しい日のランチや、夕食にもう一品加えたい時に最適なレシピと言えるでしょう。
- 手順1：耐熱皿に「セブンプレミアムのかぼちゃサラダ」1袋を平らに広げます。
- 手順2：その上から「セブンプレミアムのとろけるスライスチーズ」1枚をのせ、かぼちゃサラダ全体を完全に覆うようにします。
- 手順3：電子レンジ（500W）で30秒加熱します。チーズが均一に溶けて、かぼちゃサラダの表面を薄い膜のように覆ったら出来上がりです。
たったこれだけの工程で、お店で出てくるような本格的な味わいが楽しめます。
チーズを被せて加熱することで、かぼちゃ由来の水分が蒸気として逃げにくくなり、加熱後もホクホクとした食感が保たれます。
また、500Wで30秒という加熱時間は、スライスチーズ（融点おおむね60℃）を素早く溶かしつつ、かぼちゃサラダ自体が過度に熱くなりすぎるのを防ぐ、計算された設定です。
小島奈津子アナウンサーの実演では、加熱後にスプーンで持ち上げた際にとろけ落ちるチーズが、食感の変化とおいしさを視覚的にも強調していました。
この一品で、エネルギーは約199kcal、脂質は11.5g、炭水化物は18.9g、たんぱく質は5.1g摂取できます。
脂質がカロリーの半分以上を占めるため、主食と組み合わせる際は糖質量を抑えた献立にすると、よりバランスの取れた食事になります。
まとめ：簡単チーズかぼちゃサラダの魅力について
「ヒルナンデス」で紹介された「チーズとろとろかぼちゃサラダ」は、手軽な材料と簡単な調理法で、日常の食卓を豊かにしてくれる一品です。
忙しい時の時短メニューとして、また小腹が空いた時のおやつとしても活用できます。
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
コメント